Relaks dla mam

Relaks dla mam

         Każdej mamie zależy na szczęściu swoich dzieci!

Mamy robią tak wiele dla swoich pociech, że często zapominają o sobie, a przecież szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko.

         Drogie mamy, pamiętajcie, że możecie dać swojemu dziecku tylko to, co macie! Dlatego w życiu każdego człowieka powinien znaleźć się czas na relaks!
4929686899_5110667fe0_b-2

         Jest kilka prostych rzeczy, które każdej mamie mogą pomóc cieszyć się macieżyństwem. Chciałbym przedstawić tutaj 5 sposobów na relaks dla mam i proponuję wybrać co najmniej 3 z nich do wprowadzenia od razu, a pozostałe 2 od przyszłego tygodnia!

         Droga czytelniczko – dokonałaś już tak wiele, że te kilka zadań na pewno potrafisz wpisać w grafik!
To Ci się po prostu należy!

  1. Przynajmniej raz w tygodniu zaplanuj sobie wolny wieczór!

To bardzo ważne, żeby choć na chwilę odciąć się całkowicie od obowiązków domowych. Wieczór z koleżankami w kinie, na zakupach, czy kawiarni to świetna metoda. Rozmawiajcie o wszystkim, tylko nie o waszych obowiązkach domowych. Nowe buty, ładna sukienka, wakacje nad morzem, kosmetyki – macie przecież tyle tematów do wyboru. Każda kobieta ma jakąś pasję, którą chciała by rozwijać. Ten jeden wieczór poświęć tej właśnie pasji!

  1. Każdego wieczora wypisz 10 rzeczy, z których jesteś dziś zadowolona!

Bardzo ważna jest tutaj regularność. Jak jesteś bardzo zajęta to niech to bedzię co drugi dzień, ale upewnij się, że to robisz. Sama zaczniesz doceniać się bardziej widząc, jak wiele potrafisz dokonać każdego dnia. Zaczynając nową pracę podpisujesz umowę, żeby mieć pisemny dowód zatrudnienia, obowiązków i zapłaty jaką będziesz dostawać. Tak samo działa wypisywanie swoich dokonań. Dasz sobie na piśmie dowód na to, że jesteś dobrą i zaradną mamą!

  1. Regulrnie medytuj!

W medytacji częstotliwość fal mózgowych obniża się do poziomu „alfa”. To stan, w którym jesteś najbardziej kreatywna. Dzięki medytacji Twój mózg zacznie naturalnie nakierowywać się na rozwiązanie wszystkich stojących przed Tobą wyzwań. Zobaczysz jak w medytacji, lub zaraz po niej, zaczną przychodzić Ci do głowy pomysły i rozwiązania. Z czasem będzie ich coraz więcej i będą coraz lepsze. Jak nie wiesz jak medytować to po prostu włącz sobie dowolną medytację dostępną w internecie. Wybór jest duży, więc możesz za każdym razem wybrać inną.
yoga

  1. Ćwicz regularnie!

Wiem, że cały dzień jesteś w ruchu i to już jest doskonałym treningiem. Ćwiczenia jednak różnią się od pracy nastawieniem. Znajdź formę aktywności, która odpowiada Ci najbardziej. Możesz wybrać spokojną sesję Pilates lub dynamiczne zajęcia Zumby. Bieganie też jest dobre, pod warunkiem, że sprawia Ci przyjemność. W trakcie ćwiczeń Twój oddech się pogłębi, ciało oczyści z toksyn a mięśnie rozciągną i zrelaksują. 2 lub 3 razy w tygodniu na pewno poprawią Twoje samopoczucie i zdrowie.

  1. Zadbaj o zdrowe i regularne posiłki!

Twoje ciało potrzebuje jedzenia. Niestety, dużo mam zapomina zjeść w natłoku codziennych obowiązków. Ile razy zdażyło Ci się „przegyźć” coś w biegu?! Podjadanie też jest niekorzystne dla Twojego organizmu. Zaplanuj przynajmniej 2 regularne posiłki dziennie. Siądź spokojnie przy stole i zjedz razem z pozostałymi domownikami. Poza odżywieniem własnego ciała dodatkową korzyścią będzie budowanie więzi rodzinnej.

         Nie mogę powiedzieć, że wiem jak to jest być mamą, bo nie wiem i nie mam szans się dowiedzieć. Wiem jednak z czego są zadowolone mamy, z którymi miałem okazję pracować i tą wiedzą się z Tobą dzielę. Jestem pewien, że cokolwiek robisz, bardzo się starasz. Teraz Ty to zauważ i sama się doceń!

Powodzenia!

 

Foto: Flickr (lic. CC)

Kategorie: Dzieci

About Author

Michał Miodoński

Michał Miodoński Trener rozwoju osobistego i zawodowego, terapeuta, mentor, mówca motywacyjny, przedsiębiorca