Przemysław Mackojc
Wszyscy znamy powiedzenie, że uśmiech kosztuje mniej od elektryczności, a daje więcej światła. Lubimy uśmiechniętych, pogodnych, szczerych ludzi. Pozytywne nastawiony człowiek przyciąga i wzbudza zaufanie. Ponuraki nas odpychają. Świat z uśmiechem na ustach wydaje się być bardziej przyjazny i kolorowy. Uśmiechnięci ludzie odbierani są jako bardziej otwarte i towarzyskie. Jednak uśmiech to nie tylko życzliwość, radość i dobra zabawa, ale wiele niedocenianych przez nas korzyści. Śmiech to naturalne lekarstwo. Mózg natychmiast reaguje na śmiech. Dlatego też czasem warto, a nawet powinno się znaleźć powody do uśmiechu.
Szczery śmiech pozytywnie wpływa na cały organizm. Podczas szczerego wybuchu śmiechu organizm produkuje substancje, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy. Weseli ludzie dłużej żyją, szybciej wracają do formy i rzadziej chorują. Wzrasta ilość komórek odpornościowych, poprawia się krążenie i dopływ tlenu do komórek, maleje także poziom hormonu stresu aż o 70%. Organizm wytwarza endorfiny naturalne substancje przeciwzapalne. Tolerancja na ból zostaje zwiększona, rozluźniają się mięśnie. Pozytywnie wpływa na psychikę i emocje. Dodaje pewności siebie. Śmiech pozytywnie wpływa na serce, poprawia się koncentracja, dzięki czemu łatwiej zapamiętasz i przyswoisz informacje. Wpływa na kreatywność, do głowy przychodzą nowe pomysły. Podobno śmiech przedłuża życie o 10 minut, a tylko jedna minuta prawdziwego śmiechu działa jak 45 minut relaksu.
Panie dbające o wygląd również nie powinny lekceważyć śmiechu. Uśmiechnięte panie wydają się atrakcyjniejsze. Śmiech powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych wpływa na oczyszczanie skóry i jej odżywienie. Skóra jest lepiej ukrwiona, lepiej napinają się mięśnie, co odmładza. Pobudza przemianę materii, a jedna minuta śmiechu to pozbycia się 12 kalorii. Warto jest więc drogie panie od czasu do czasu pójść do kina na komedie.
Statystyczne dziecko śmieje się 400 razy dziennie, dorośli 25 razy mniej. Już w latach 60 tych w szpitalach w Ameryce zaczęto wprowadzać leczenie śmiechem. Prekursorem był lekarz Hunter Cambell Adams, który rozweselał swoich pacjentów w przebraniu klauna. W tym momencie na całym świecie istnieje wiele miejsc, organizacji, fundacji realizujących terapię śmiechu.
W Polsce od 1999 roku istnieje Fundacja Dr Clowna. Pracownicy tej fundacji przychodzą do chorych z dzieci z oddziałów szpitalnych przebrani za klaunów. Bawią je i rozśmieszają. W kolorowym, barwnym stroju, z kolorowymi balonami, w makijażu, z czerwonym gąbkowym noskiem niosą swoim małym pacjentom radość. Terapia śmiechem ma pozytywny wpływ na proces leczenia dzieci. Zapominają one choć na chwilę o cierpieniu i bólu związanym z pobytami w szpitalu.
Na całym świecie istnieją terapie śmiechem lub kluby śmiechu. Nauka ta zwana gelotologią staje się coraz bardziej popularna. A na czym polega i czym jest joga śmiechu? Idea wspólnego śmiechu narodziła się w Indiach w 1995 roku. Stworzona została przez doktora Madana Kataria. W terapii wykorzystywane jest łączenie oddechu ze śmiechem. Przykładowo uczestnicy zaczynają terapię od głośnego, grupowego nawet udawanego śmiechu bez konkretnego powodu Ha Ha Hi Hi He He. Jak wiadomo śmiech bywa zaraźliwy, więc już w krótkim czasie zaczynają się śmiać wszyscy. Stwarzane są również absurdalne, śmieszne scenki pomiędzy uczestnikami, skutkujące szczerym uśmiechem. Uczestnicy śmieją się również z dowcipów, śmiesznych zachowaN i dziwnych kroków klubowiczów. Zajęcia trwają przeważnie od 30 do 60 minut. Na zajęciach wykorzystywane są ćwiczenia oddechowe, relaksujące, rozciągające i rozluźniające mające na celu pozbycia się nagromadzonych emocji i stresu. Ćwiczenia mają dać energię, naukę radości i patrzenia na świat z optymizmem.
Śmieje się nie tylko człowiek. Małpy w reakcji na łaskotki wykazują śmiechopodobne zachowania. Być może śmiechopodobne zachowania zostaną odkryte również u innych gatunków zwierząt czy owadów.
Może warto zadać sobie pytanie dlaczego się nie śmiejemy? Co nas powstrzymuje przed uśmiechem? Zanim zaczniemy oglądać jakąś komedie lub stosować ćwiczenia ze śmiechem warto się najpierw zrelaksować. Czasami przeszkadza nam zbytnia powaga. Może podchodzisz do życia codziennego zbyt serio? Ważne jest również otaczające nas otoczenie. Przygnębiające nas otoczenie nie sprzyja dobremu humorowi. Czasem pozytywne przedmioty takie jak ramka ze zdjęciem z wakacji mogą przypomnieć nam dobre i radosne chwile oraz wywołać uśmiech.
Jak poprawić sobie humor? Spróbuj odkryć w sobie dobry humor i myśleć pozytywnie. Skupiaj się na dobrych stronach życia i codzienności. Oglądaj komedie i otaczaj się pozytywnymi ludźmi, a także znajdź swoje pasje i talenty, które z całą pewnością poprawią ci nastrój. Karaoke ze znajomymi, gotowanie, fotografia, sport, czy podróże? Każdy z nas ma jakieś hobby. Dobrym pomysłem jest także relaks w domowym zaciszu. Relaksacyjna kąpiel, aromatyczna herbata, świeczki zapachowe. Pielęgnujmy kolorowe kwiaty w domu. Dbaj o dietę. Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w mikroelementy zwłaszcza magnez, ma ogromny wpływ na nasz nastrój. Starajmy się utrzymać równowagę pomiędzy praca, a odpoczynkiem. Pachnące kolorowe kwiaty ożywią dom, kolor zielony uspokoi. Umów się na spokojny spacer w promieniach słońca, po parku, łące czy lesie na świeżym powietrzu. Przegonić smutki pomoże także ulubiona aktywność fizyczna typu bieganie, aerobik, pływanie czy taniec.
Wiesz co robi blondynka, która dowiaduje się że za chwilkę koniec świata? Zaczyna pakować walizki…
Bądźmy dla siebie dobrzy i dbajmy o siebie. Nie rozczulajmy się nad sobą, ogarnijmy się i nie pozwólmy, aby zły humor zniszczył nam cały dzień. Nie jęczmy, nie marudźmy, uśmiechnijmy się, Nie wyszukujmy powodów do smutku. Zacznijmy w końcu doceniać to co mamy, ciesząc się życiem, a uśmiech sam zagości na naszych twarzach.
