Przemysław Mackojc
W ostatnim czasie jesteśmy obserwatorami coraz większej popularyzacji zdrowego trybu życia oraz żywienia. Siłownie pękają w szwach, a Ewa Chodakowska i Anna Lewandowska robią w Polsce spektakularną karierę. Kobiety chcą chudnąć i wyrabiać pośladki, mężczyźni chcą pochwalić się muskułami i kaloryferem na brzuchu. Nie zawsze jednak w zgiełku codzienności znajdujemy czas dla siebie i wówczas decydujemy się na ćwiczenia w domu. Czy jest to skuteczne? Przedstawiamy plusy i minusy trenowania w domu i na siłowni.
Domowa siłownia
Praca, dom, dzieci, codzienne obowiązki… Wcale tak nie musi wyglądać nasz dzień, o czym przekonuje się coraz więcej osób na całym świecie. W końcu inwestycja w siebie jest najlepszą inwestycją, a im ma się więcej obowiązków, tym lepiej potrafimy gospodarować czasem. Kilka treningów w tygodniu, a na pewno codzienne, wymagają poświęcenia sporego nakładu czasu, jednak czego nie robi się dla lepszego wyglądu? Wybór siłowni często uzależniamy od miejsca zamieszkania oraz finansów. Niektórzy decydują się na ćwiczenia w domu przy pomocy trenerów personalnych online i małego sprzętu. Jakie są zalety treningu w swoich czterech katach?
Oszczędność czasu i pieniędzy. Dotarcie do domowej siłowni nic nie kosztuje, co na pewno jest jej dużym atutem. Wstęp na nią jest także darmowy, a więc mamy około 120 zł w kieszeni. Za zaoszczędzone pieniądze możemy zainwestować w profesjonalny sprzęt do ćwiczeń, a zaoszczędzony czas poświęcić najbliższym lub domowym obowiązkom.
Ćwiczenie ze znanymi trenerami
Włączamy jeden z kanałów na youtube i ćwiczymy! Trening z Ewą Chodakowską w Polsce czy Mel B w UK podbił serca milionów kobiet. Wśród instruktorów możemy przebierać dowolnie, w zależności od naszych preferencji. Ćwiczymy z nimi wybrane przez siebie partie ciała niezależnie od pory dnia czy nocy. Ponadto, możemy dopasować do własnych możliwości poziom i szybkość wykonywanych ćwiczeń, bez presji, wynikającej z obserwowania innych.
Brak ustalonych godzin treningu
W domu możemy ćwiczyć zawsze. Na siłowni zorganizowane treningi ustalane są na daną godzinę, a i siłownię kiedyś trzeba zamknąć… Jeśli nie chcemy się ograniczać, uprawianie sportu w domu może być naprawdę najlepszym rozwiązaniem.
A może warto zainwestować…
Choć zalet trenowania w domu jest całkiem sporo, nie można zapomnieć o wadach. W swoim kącie nie czujemy takiej motywacji, jak na siłowni. Obowiązki domowe mogą nas przytłoczyć, a od brzuszków czy przysiadów ważniejsze okaże się prasowanie czy pranie. Idąc na siłownię, odrywamy się od codziennych obowiązków i skupiamy się wyłącznie na sobie. Również domownicy mogą nie wykazać się wyrozumiałością i przeszkadzać nam w trakcie treningu. Nasz dom jest także nieprzystosowany do wykonywania trudniejszych ćwiczeń. O ile bez przeszkód wykonamy trening Chodakowskiej czy Mel B, trening siłowy bez odpowiedniego sprzętu okaże się niemożliwy. Skakanie na skakance także może okazać się dodatkowo niebezpieczne ze względu na niskie żyrandole, a rozciąganie przez ostre kanty mebli.
To może jednak warto zainwestować w karnet? Za 100-150 zł możesz wygospodarować w ciągu dnia dla siebie dwie godziny, podczas których nie będziesz myśleć o niczym innym niż treningu. Pod czujnym okiem trenera ćwiczenia zostaną dopasowane do ciebie, a nie do obowiązujących trendów. Wskaże on także ewentualne błędy, wykonywane podczas wysiłku, które mogą w późniejszym czasie wywołać kontuzje. Podczas ćwiczeń zorganizowanych doping trenera oraz zaangażowanie innych może nas motywować, by nie odpuszczać i wykonać do końca odpowiednią ilość powtórzeń. Nie trzeba również inwestować w sprzęty czy ciężary, które są niezbędne do każdego treningu siłowego. W dzisiejszych czasach większego problemu nie powinien stanowić także dojazd, bowiem placówki znajdują się praktycznie w każdej dzielnicy miasta.
W zależności od ćwiczeń
Osoby, które poważnie traktują budowanie masy mięśniowej, ćwiczą przy pomocy wolnych ciężarów, zdecydowanie powinny zainwestować w karnet. Domowe zaplecze nie da nam takich możliwości, co siłownia. Pomyśleć o tym powinni także ci, którym brakuje samozaparcia i zdeterminowania do działania. Jeśli natomiast decydujemy się na zajęcia cardio i potrafimy być systematyczni, możemy pozostać w domu i cieszyć się towarzystwem trenera personalnego online. Niejednokrotnie widzimy przecież na portalach społecznościach zdjęcia tysięcy kobiet, które dzięki sumiennym ćwiczeniom przed monitorem i diety dokonały prawdziwej metamorfozy…
